Gyakorlótár · Hangtár
A hang testi tapasztalat
Egy felnőtt testének átlagosan mintegy 50–60%-a víz. A hang mechanikai rezgés, amely közegen keresztül terjed. Amikor mantrázunk, nemcsak halljuk a hangot: a torokban, a mellkasban és a légzés ritmusában is érezzük.
Ahogyan a hanghullámok a vizet is mozgásba hozzák, a rezgés a testben is fizikai tapasztalattá válhat. A mantra ezért nem pusztán jelentés: ritmus, légzés, figyelem és rezonancia egyszerre.
Válassz érzés szerint
A mantrákat hallgathatod, énekelheted, vagy egyszerűen hagyhatod, hogy melletted szóljanak.
Az Ong Namo Guru Dev Namo a benned élő bölcsesség és a tanítás folytonossága felé fordít. Akkor hallgasd, ha szeretnéd letenni a külső zajt, megérkezni önmagadhoz, és nem kívül keresni az irányt, hanem kapcsolódni a saját belső tanítódhoz.
Belső kapcsolódás · Snatam KaurA hagyomány védelmező mantrája. Akkor válaszd, ha szeretnéd megerősíteni a belső biztonságérzetedet és védett teret teremteni magad körül.
Védő mantra · Snatam KaurA hagyomány gyógyító mantrája, amelyet önmagadért vagy másokért — akár egy távol lévő emberért — is énekelhetsz.
Gyógyító mantra · Snatam KaurA Guru Ram Das mantra az elmét a tágabb bölcsesség felé fordítja, majd ezt gyakorlati útmutatásként hozza vissza. A hagyomány az alázathoz, kegyelemhez és védelemhez is kapcsolja.
Kegyelem és védelem · Satkirin Kaur KhalsaA Kundalíni-hagyomány a szorongás, depresszív nehézség, bizonytalanság és félelem oldásához, valamint a belső győzelem minőségéhez kapcsolja.
Bátorság és felemelkedés · Mirabai CeibaA hagyomány szerint támogatja a hála szemléletét, segít kimozdulni a negatív gondolati körökből, és a gyarapodás felé irányítja a figyelmet.
Hála és pozitivitás · Snatam KaurEzt a mantrát a hagyomány akkor ajánlja, amikor szétesettnek, elbizonytalanodottnak vagy önmagadtól eltávolodottnak érzed magad, és nem látod tisztán, merre indulj.
Mentális egyensúly · Snatam KaurA teremtés, az élet, az átalakulás és az újjászületés körforgását idézi meg. Akkor válaszd, amikor egy régi szokást vagy életszakaszt engednél el, és helyet készítenél az újnak.
Megújulás · Snatam KaurVálaszd akkor, ha a saját erődhöz, alkotó minőségedhez és női jelenlétedhez szeretnél közelebb kerülni.
Női minőség · Snatam KaurEgy anya imája gyermeke védelméért, vezetéséért és azért, hogy kibontakozhasson benne mindaz, amit a lelke magában hordoz.
Anyai ima és áldás · Nirinjan KaurAz órák végén használt áldás. Meghallgathatod a gyakorlás lezárásakor vagy akkor, amikor békésen szeretnél elengedni valamit.
Lezárás · Snatam KaurA Japji Sahib meghallgatásához. A romanizált, fonetikus szöveget külön gyakorlóoldalon is követheted.
Reggeli recitáció · Snatam KaurHangtálas válogatás relaxációhoz, meditációhoz vagy egyszerűen ahhoz, hogy néhány percre kevesebb inger vegyen körül.
Hangtálak · Sounds True válogatásSzöveg nélküli, instrumentális válogatás mozgáshoz, nyújtáshoz, relaxációhoz vagy saját csendes gyakorlásod alá.
Instrumentális háttér · Instrumental Yoga MusicA mantrák szövegére és jelentésére is kíváncsi vagy?
Megnyitom a mantra-segédletet Megnyitom a Japji szövegét