A tudatosság jógája
A Kundalini a jógikus hagyomány szerint az emberben rejlő, még ki nem bontakozott tudatosság energiája. Szimbolikusan a gerinc tövénél, összetekeredett kígyóként ábrázolják. Nem kívülről érkezik. Mindenkiben jelen van.
Felébresztése fokozatos belső folyamat. Ahogy a test, az idegrendszer és az elme felkészül, úgy válik egyre több energia hozzáférhetővé. Nem erővel idézzük elő. A gyakorlással megteremtjük azokat a feltételeket, amelyek között természetesen mozdulhat meg.
Az energia útja
A Kundalini hagyománya szerint emberi lehetőségeink akkor bontakozhatnak ki a legteljesebben, amikor az energia a gerinc mentén felemelkedve eléri a fejtetőt. Útja során a csakrákon halad keresztül. Ezek olyan energiaközpontok, amelyek az élet különböző területeihez kapcsolódnak: a biztonsághoz, az érzelmekhez, az akaraterőhöz, a szeretethez, az önkifejezéshez, az intuícióhoz és a magasabb tudatossághoz.
Nem az a lényeg, hogy a külvilágot tudd kontrollálni.
A belső világod határozza meg, hogyan válaszolsz rá.Nagymesterem tanítása
Miért jó, ha felemelkedik?
A Kundalini energia nem egy új személyiséget hoz létre. Fokozatosan láthatóvá teszi azokat a gondolatokat, sebeket, reakciókat, félelmeket és berögzült mintákat, amelyek most még észrevétlenül irányítják az életedet. Ezzel kezdődhet a belső gyógyulás.
Felerősítheti azt, ami már jelen van benned, de amit éppen nem akarsz vagy még nem tudsz meglátni. Ezért a gyakorlás időnként nyugalmat és tisztaságot hoz, máskor ellenállást, türelmetlenséget vagy mélyebb érzéseket hoz felszínre. Nem azért, mert létrehozza ezeket, hanem mert lehetőséget ad arra, hogy észrevedd azt, ami már amúgy is benned él.
A felismeréssel választási lehetőség születik. A megszokott reakció helyett megjelenhet egy pillanat, amelyben eldöntheted, most hogyan szeretnél válaszolni.
Miben más a Kundalini jóga?
„Az elme a szolgád, a test a járműved, a lélek az otthonod.”Yogi Bhajan
A Kundalini jóga elsődleges célja nem a hajlékonyság, a tökéletes testtartás vagy az erőnlét fejlesztése. Ezek megjelenhetnek a gyakorlás természetes kísérőjeként, de a valódi változás a tudatosságban történik.
A gyakorlatsor felkészíti a testet a meditációra. Arra, hogy egyenes gerinccel, stabilan tudj ülni, és a figyelmed a külső ingerektől a belső tapasztalat felé fordulhasson. A testtartás, a légzés, a ritmus, a mantra és a szemfókusz együtt dolgozik.
Meghatározott sorrendjük olyan belső állapotot teremthet, amelyben a gondolatok lecsendesednek, a kontroll kényszere oldódik, és béke vagy szeretet születhet benned. Megérkezhetsz a kegyelem terébe.
A mozdulatok első látásra szokatlanok lehetnek. A racionalitás nem mindig érti azonnal, miért éppen így végezzük őket. Nem kell mindenre előre választ találnod. A gyakorlás közvetlen tapasztalatot teremt, amelyen keresztül pontosabban érzékelheted önmagadat akkor is, ha még nem tudod mindezt szavakkal megmagyarázni.
Milyen folyamatba kerülsz bele?
A légzés, a ritmikus mozgás, a figyelem és a kitartás próbára teheti az idegrendszeredet. Megfigyelheted, mi történik benned, amikor valami kényelmetlenné válik. Elkalandozol. Feszültté válsz. Alkudozni kezdesz. Feladnád. Vagy a megszokottól eltérően döntesz. Kapcsolatban maradsz a légzéseddel és önmagaddal. Kívülről figyeled a belső drámát anélkül, hogy azonnal cselekednél belőle.
A kitartás nem önmagad legyőzését jelenti. Nem kell fájdalmat elviselned, és nem kell a tested jelzéseit figyelmen kívül hagynod. A gyakorlás arra tanít, hogy megtanuld megkülönböztetni a valódi határodat az elme automatikus ellenállásától.
Így idővel nagyobb belső teherbírás alakulhat ki, és erősödhet az idegrendszered. Gyakorlás mellett is lesznek kihívások az életben, de könnyebben visszatalálhatsz a saját középpontodhoz.
A gyakorlás akkor kezdődik igazán,
amikor először ki akarsz lépni a helyzetből.Nagymesterem tanítása
A gyakorlás eszközei
A lassú, tudatos légzés az autonóm idegrendszer, a pulzus, a figyelem és az érzelmi állapot működésére is hat. A belégzés és a kilégzés közötti rövid csendben a szervezet folyamatai tovább zajlanak, de az automatikus ritmus egy pillanatra megszakad. A jógikus hagyomány ezt a csendet különleges kapunak tekinti.
A légzés, a mantra és a szemfókusz kapaszkodót ad, hogy a kihívás közben is jelen tudj maradni anélkül, hogy elmenekülnél a tapasztalatból vagy elvesznél benne.
A hang fizikai rezgés, amelyet nemcsak hallasz, hanem ezáltal az egész testedben, a mellkasodban, a torkodban és a koponyádban is érzékelhetsz.
A behangoló mantrákA mudra a kéz és az ujjak meghatározott tartása. Finom irányt ad a figyelemnek és a jógikus hagyomány szerint az energia áramlásának.
A krija meghatározott sorrendben végzett gyakorlatok rendszere. A mozdulat, a légzés, a mudra, a mantra, a szemfókusz és a pihenés egymás hatását készíti elő.
Miért gyakorlunk?
Nagymesterem tanítása
A Kundalini jóga olyan eszközöket adhat, amelyekhez a hétköznapi életben is visszanyúlhatsz. Egy tudatos légzéshez. Egy mantrához. A tested jelzéseihez. A csendhez. Ahhoz a pillanathoz, amelyben már nem a régi mintád válaszol helyetted.
A cél nem az, hogy mindig nyugodt legyél. A cél az, hogy amikor kibillensz, egyre könnyebben visszatalálj önmagadhoz.
Mikor érkezik a hatás?
A gyakorlás során nem kell különleges érzést keresned. Kövesd a mozdulatot, a légzést és a kijelölt fókuszt. A gyakorlat közben végzett munka sokszor csak később válik érthetővé. A tudás akkor válik élővé, amikor nemcsak érted, hanem a saját tapasztalatodban is felismered.
Egy felismerés séta, főzés vagy kézmosás közben is megérkezhet. Talán másként reagálsz egy helyzetre. Észreveszel egy érzést, amelyet korábban automatikusan elnyomtál. Pontosabban érzékeled, mire van szükséged. Vagy egyszerűen gyorsabban visszatalálsz önmagadhoz egy nehéz nap után.
Arra hívlak, hogy megtanuld meghallani a saját belső irányodat.